ירכיים מדולדלות הינה תופעה שכיחה, מראה הירכיים משפיע על הפן האסתטי, הביטחון והתפיסה העצמית ופוגעת באיכות החיים דרך הגבלת הניידות וגרימת חיכוכים ורגישויות בעור. במצב זה כדאי לשקול דרכים להחזרת מוצקות הירכיים כגון טיפול למתיחת ירכיים.
מבנה הירך שלנו כולל מספר שרירים חשובים החיוניים לתנועה תקינה וכן רקמת שומן עשירה המשמשת כמאגר אנרגיה, בידוד טרמי ושכבת הגנה לכלי הדם והשרירים. בהיקף קיימת שכבת העור המגנה שמכילה סיבי קולגן ואלסטין שתפקידם לספק חוזק וגמישות. ירכיים מדולדלות נגרמות כאשר המאזן בין רקמת השריר, השומן והעור אינו מיטבי וכאשר העור אינו מצליח לחפות יותר באופן טבעי על הפער.
הסיבות לירכיים מדולדלות
לשינויים ברקמות הבונות את הירך יש קשר לתהליך ההזדקנות הטבעי, ולגנטיקה שלנו. בנוסף התופעה יכולה להופיע גם מירידה חדה במשקל. עם הגיל רמת ההורמונים שתורמים לבניית השריר (טסטוסטרון ואסטרוגן) יורדת ובשל כך גם מסת השריר. במקביל נטייה גנטית ואורח חיים יכולים להוביל להצטברות שומן עודף באזור הירכיים. גם העור שלנו מאבד עם הגיל ובהתאם לגנטיקה את תכונות החוזק והגמישות בשל ירידה בסיבים החלבוניים (אלסטין וקולגן) ואינו מצליח להתאים את עצמו לשינויים בירידת מסת השריר ועודפי השומן.
דרכי טיפול וחיזוק
דרכי הטיפול מתחלקות בין חיזוק הירכיים בעזרת אימונים ותזונה ובין טיפולים רפואיים ואסתטיים הבאים לתת מענה לבעיה.
טיפולים מבוססי אורח חיים
אימוני כח הכוללים סדרות של סקוואטים ולאנצ’ים אשר מחזקים את שרירי הירכיים והישבן. בנוסף ניתן לבצע תרגילים עם התנגדות של משקולות או גומיות. מסגרות טובות נוספות לחיזוק השרירים הינן פילאטיס ויוגה שתורמות גם לשיפור הגמישות.
תזונה נכונה יכולה גם היא לעזור בשיפור מוצקות הירכיים על ידי צריכת חלבונים החשובים לבניית מסת השריר, ירקות נוגדי חמצון שיתרמו להפחתת דלקתיות ושתייה מספקת של מים לשיפור האלסטיות של העור.
טיפולים רפואיים
הטיפולים הרפואיים מתחלקים לטיפולים כירורגיים ולאלו שלא כוללים ניתוח.
טפולים אסתטיים ללא ניתוח:
- טיפול לייזר להידוק העור – השימוש בלייזר נעשה להמסת השומן ולעידוד ייצור קולגן ואלסטין.
- גלי רדיו ואולטרסאונד – חימום שכבות העור העמוקות לעידוד ייצור קולגן ואלסטין.
- זריקות לעיצוב הירך – לרוב חומצה היאלורונית כחומר מילוי לעיצוב האזור, מדובר בפתרון זמני ויש צורך לחזור על ההזרקות כל שנה.
טיפולים אסתטיים כירורגיים:
- שאיבת שומן – הליך כירורגי שנועד להסיר את השומן העודף מירכיים שלא מגיב לאימוני שרירים ותזונה. התהליך רלוונטי כאשר הבעיה נובעת בעיקר משומן עודף ולא מרפיון עור משמעותי.
- מתיחת ירכיים – הליך כירורגי אשר נועד להתאים את מעטפת העור בירכיים למבנה האנטומי באופן אסתטי וכולל הסרת העור העודף. התהליך מתאים במיוחד כאשר יש עודפי עור משמעותיים.
ההבדל בין הטיפולים הכירורגים הוא שטיפול מתיחת הירכיים מטפל בעור העודף ולא בשומן ובכך מתאים במיוחד למצבי ירכיי מדולדלות שנובעות מעור שעודף בעקבות ירידת מסת השריר והיחלשות גמישות העור. מקובל לשלב בין הטיפולים כדי להגיע לתוצאות מיטביות.
יתרונות מתיחת הירכיים
ניתוח מתיחת הירכיים מאפשר עיצוב ירכיים למראה מוצק ומהודק באופן מידי ועם תוצאות מיטיבות וארוכות טווח. בניגוד לטיפולים לא פולשניים הוא מבטיח תוצאה מידית ולרוב לא נדרש טיפול חוזר כמו בטיפולים אסתטיים אחרים. בנוסף הטיפול כולל גם עיצוב הירך ולא רק מתיחת העור ובכך התוצאה המתקבלת הרבה יותר אסתטית ומשביעת רצון לצד התועלת הרפואית של מניעת שפשופים בעור.
תהליך מתיחת ירכיים
בדיקת התאמה
לאחר קבלת ההחלטה כי התהליך הכי מתאים בשבילך הוא מתיחת ירכיים, חשוב לבצע בדיקת התאמה עם הרופא המטפל. הבדיקה כוללת ראיון אישי, בדיקה פיזית ובחינת התאמה לקראת ההליך הניתוחי. בבדיקה זו תיערך תיאום ציפיות תוך ווידוא כי המטופל מודע להשלכות הטיפול ותהליך ההחלמה.
הניתוח
הניתוח מבוצע בהרדמה מלאה. משך הניתוח תלוי בהיקף הטיפול ונע בין שעה לשלוש שעות. במהלך הניתוח הפלסטיקאי המנתח יבצע חיתוך לרוב בחיבור הירך לאגן באזור המפשעה באופן שיגרור צלקת מינימלית באזור נסתר (במקרים של עודפי עור משמעותיים יבוצע חתך נוסף). הפלסטיקאי יסיר את העור העודף וימתח את העור הנותר.
לעיתים משלבים קודם מתיחת העור גם שאיבת שומן עודף כדי להגיע לתוצאות טובות יותר. לאחר הניתוח סוגרים את החתך עם תפרים מיוחדים שימסו בהמשך ללא צורך בהוצאתם. המטופל מולבש בבגד אלסטי ייעודי המפעיל לחץ, מפחית התפתחות בצקות ונפיחויות ומשפר את ההחלמה. יש מצבים בהם מוספים נקזים להפרשות בהתאם לשיקול דעת המנתח.
תקופת החלמה
לאחר הניתוח המטופל יושאר להתאוששות והשגחה למספר שעות. בימים הראשונים רבים מדווחים על תחושות אי נוחות וכאב מקומי. בנוסף צפוי קושי לביצוע פעולות של ישיבה ושכיבה ומומלץ לקבל סיוע מאדם נוסף. כדי לשפר את ההחלמה יש ללכת כל הזמן עם המכנס האלסטי, יש להתייעץ מתי מותר להוריד את המכנס האלסטי לצורך מקלחת. כעבור שבועיים ניתן לחזור לשיגרה ללא מאמץ גופני עד 6 שבועות מהניתוח ובהתאם למעקב הרופא. לעיתים מופיעים שטפי דם, נפיחויות ובצקות זמניות בחודש שאחרי הניתוח. חשוב לציין כי על אף חוסר הנוחות הזמנית בשבועות שאחרי הניתוח לרוב מטופלים מדווחים על שביעות רצון רבה מהתוצאות.
מניעה ושימור
איך לשמור על מוצקות הירכיים עם הגיל?
- שגרת כושר מותאמת – אימוני כוח המתמקדים בשרירי הירכיים והישבן כמו סקווטים ולאנצ’ים יחד עם פעילות אירובית (הליכה וריצה) התורמת לשריפת שומן ומשפרת את זרימת הדם.
- שמירה על תזונה מאוזנת – חלבונים וחומצות אמינו החיוניים לבניית מסת השריר יחד צריכת ירקות נוגדי חימצון וכמות מספקת של מים המשפרים את מראה העור ומונעים צלוליט (הצטברות שומן תת עורי).
- קרמים ומוצרי טיפוח – תרכובות שונות המצויות בשוק ומציעות שיפור מראה העור למראה בריא ומוצק, למשל מוצרי רטינול ומוצרים מעודדי קולגן.
- עיסויים להמרצת זרימת הדם – זרימת דם מוגברת טובה לשיפור מראה הרקמה ומפחיתה צלוליט.
סיכום – איך מתמודדים עם ירכיים מדולדלות?
ירכיים מדולדלות הן תופעה נפוצה שמשפיעה על המראה החיצוני, הביטחון העצמי ואפילו על איכות החיים. הגורמים לכך יכולים להיות גנטיקה, ירידה במשקל או תהליכי הזדקנות טבעיים שמשפיעים על השרירים, השומן והעור באזור. כל מקרה הוא ייחודי, ולכן הדרך הנכונה להתמודד עם הבעיה משתנה מאדם לאדם – החל מאימונים ותרגילי כושר גופני, ועד לטיפולים רפואיים ואסתטיים. כדי להבין מה הפתרון המתאים ביותר עבורכם, מומלץ להתייעץ עם מומחה בתחום, כדוגמת ד”ר אריק זרצקי, מנתח פלסטי בכיר ומנהל יחידת המיקרוכירורגיה בבית החולים איכילוב, הוא מהבולטים בתחום הכירורגיה הפלסטית והשחזורים.
תשובות לשאלות נפוצות
האם ניתן להחזיר את המוצקות לירכיים אחרי גיל מסוים?
בהחלט! כיום קיימים מגוון טיפולים אסתטיים אשר ביכולתם להחזיר את המוצקות לירכיים. לצד אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית, הרפואה מציעה גם פתרונות לא פולשניים כמו טיפול בלייזר וגלי רדיו וגם פתרונות כירורגים כשאיבת שומן ומתיחת ירכיים.
כמה זמן לוקח לראות שיפור?
מהירות השיפור תלויה בנתוני הרגע לפני התחלת הטיפול ובסוג הטיפול. טיפולים לא פולשניים יכולים לקחת תקופה ממושכת והשיפור הוא הדרגתי. טיפול במתיחת ירכיים מביא תוצאות מידיות וניתן לראות את השיפור ישר אחרי ההחלמה מהניתוח.
איך לבחור את הדרך הנכונה לטיפול בבעיה שלי?
חשוב להתייעץ בנושא עם מומחה לפלסטיקה ולקבל תמונת מצב מלאה על הפתרונות הקיימים ומידת התאמתם. לעיתים מתברר כי יש דרך מתאימה יותר לציפיות של המטופל ולעיתים קיימות מספר דרכים ואז יש לשקול בין הטיפולים השונים האם מעוניינים בתהליך הדרגתי או בעלת תוצאות מיידיות, תהליך עם החלמה מהירה או ממושכת, תוצאות ארוכות טווח או המצריכות טיפולי חוזרים ומשמרים.
מהם הסיכונים בניתוח מתיחת ירכיים?
לרוב הניתוח לא כולל תופעות לוואי מעבר לשטפי דם, כאבים מקומיים ונפיחויות. עם זאת לעיתים רחוקות ישנם סיבוכים כמו דימומים, פתיחת תפרים, זיהומים, הצטברות נוזלים (סרומה), נמק עורי וכאבים כרוניים. חשוב לציין שמדובר במקרים נדירים. על מנת להימנע מסיבוכים וכדי להבטיח את בטיחות הטיפול ולהיטיב עם ההחלמה חשוב לבצע את הניתוח על ידי פלסטיקאי מומחה.
כמה זמן נמשכת תקופת ההחלמה ממתיחת ירכיים?
ההחלמה הראשונית אורכת כשבועיים שלאחריהם ניתן לחזור לשגרה כמעט מלאה להוציא פעילות גופנית מאומצת. החלמה מלאה משתנה מאדם לאדם ותלויה גם בסוג הטיפול, לרוב היא אורכת כ6 עד 10 שבועות.
